【フィジーカー大学生】限界の体へ

こんにちは。若者図鑑のアヤノです。
今回は、赤川武瑠さんの筋トレに注目したいと思います。

【赤川武瑠さんとは?】

岡山大学環境理工学部に所属しながら、ボディビルやフィジークという競技に出場している方です。

日々ボディメイクのためにトレーニングや体調管理を行っているそうです!

【部位を意識した筋トレを!】

言うまでもなくトレーニングのプロですが、

どういう筋トレを行っているのでしょうか?


いつも特定の部位を意識してそこを狙ったトレーニングをするのだそう

私は肩鍛えようとして腕に効くなんてことよくあるので、赤川さんみたいなトレーニングできるようになりたいです!


基本的に10回前後の回数をⅠセットでこなすそうですが、

追い込むときは限界を超える回数をこなしたいそうです。

こんなにも自分はできたのだと知ることが達成感につながるそう。

赤川さんある一日のトレーニング


腕トレ―ニング
1ベンチプレス 80㎏×6×3セット
2チェストプレス 50㎏×11
         60㎏×7×2セット
3ディップス 10㎏×8×3セット
4インクラインダンベルプレス24㎏×6
22㎏×6
5バタフライ 50㎏×10×3セット

赤川さんのトレーニング例です。

どういうトレーニングか私にもよく分からないものがあります泣

良かったら、参考にしてみてください!

【ダイエットには下半身!】

 ダイエットに最も最適な鍛える部位は下半身であるそう。

 下半身だけで体の70%を占めているのでそこさえ鍛えられれば代謝が上がるんです。

 おすすめは、自重スクワット!

 食事面では、たんぱく質を意識して増やすようにすれば炭水化物や脂質の量を減らすことができ、脂肪を落とすことにつながるそう。

食事の量を変えずに体を絞れるのはうれしいですよね。

また、どうしても間食がしたい時には

和菓子!

みたらし団子やおはぎ等食べてもいいそうです!!

これなら無理なくダイエットできますね。

頑張ります!

【胸筋が欲しい!】


これだけマッチョですが、胸筋を今特に鍛えているそうです。

上半身大切ですよね~。

赤川さんには目標の人やボディはなく、

 自分の限界の体になることが夢

なのだそう。

限界を追い求めている姿かっこいいですよね

【そんな赤川さんから一言!】

ジムに行かなくても筋トレはできます!

皆さん簡単にできるトレーニングから始めませんか?

ありがとうございました!

【人物情報】

赤川武瑠(20)

岡山大学環境理工学部

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